Stitichezza: cause, prevenzione e rimedi

La stitichezza è una condizione comune caratterizzata da difficoltà o irregolarità nell'evacuazione delle feci. Può essere causata da diversi fattori, tra cui dieta, stili di vita, farmaci o condizioni mediche.

Sintomi

● Movimenti intestinali meno frequenti del solito.

● Feci dure o secche.

● Sforzo durante le evacuazioni.

● Sensazione di evacuazione incompleta.

Cause

● Dieta povera di fibre.

● Disidratazione.

● Mancanza di attività fisica.

● Cambiamenti nella routine quotidiana o nello stile di vita.

● Alcuni farmaci, come oppioidi e alcuni antispasmodici.

● Condizioni mediche come il diabete o l'ipotiroidismo.

Consigli per la gestione

● Aumentare l'assunzione di fibre: integrare la dieta con frutta, verdura e cereali integrali.

● Idratazione: bere abbondante acqua e limitare le bevande caffeinate e alcoliche.

● Esercizio fisico regolare: aiuta a stimolare l'attività intestinale.

● Stabilire una routine regolare: dedicare tempo per andare in bagno ogni

giorno, preferibilmente alla stessa ora.

● Lassativi da banco: usare con cautela e solo se necessario, poiché l'uso

eccessivo può peggiorare la stitichezza.