Russare: cause e soluzioni

Il russare è un rumore vibrante o ronzante prodotto durante il sonno, causato dal ristagno dell'aria nelle vie aeree superiori. Può essere occasionale o cronico e talvolta è un segno di disturbi del sonno come l'apnea ostruttiva del sonno.

Cause

● Sovrappeso, che può aumentare i tessuti molli nella gola.

● Consumo di alcol prima di coricarsi, che rilassa i muscoli delle vie aeree.

● Posizione del dormire, specialmente sulla schiena.

● Congestione nasale o deformazioni anatomiche come il setto nasale

deviato.

● Fattori ereditari, come la struttura delle vie aeree o il tono muscolare.

Come gestirle il russamento?

● Perdere peso: se sovrappeso.

● Evitare alcol e sedativi.

● Cambiare posizione di riposo: dormire sul fianco invece che sulla schiena.

● Dispositivi anti-russamento: come dilatatori nasali o apparecchi dentali.

● Tenere le vie aeree aperte: umidificatori o spray nasali possono aiutare se la

causa è la congestione nasale.

Quando consultare un medico

Il russare cronico, specialmente se accompagnato da pausa respiratoria, sonnolenza diurna eccessiva o difficoltà di concentrazione, può richiedere la valutazione di un medico. Un esame del sonno può essere necessario per escludere l'apnea del sonno, una condizione che richiede un trattamento specifico.