Ogni anno, con le temperature più rigide, tornano puntuali raffreddore e influenza, fastidi comuni, ma che possono davvero rallentare le giornate e togliere energia anche alle persone più attive. Ecco, quindi qualche consiglio per affrontarli nel modo giusto.

Partiamo con una distinzione: raffreddore e influenza non sono la stessa cosa, anche se spesso vengono confusi. Il raffreddore è più lieve, caratterizzato da naso chiuso, starnuti e gola infiammata; l'influenza, invece, è più intensa, con febbre, dolori muscolari e una sensazione generale di debolezza. Questa distinzione, ovviamente ci serve per scegliere i rimedi più efficaci.

La prima regola, in entrambi i casi, è che quando compaiono i sintomi, non bisogna ignorarli. Il corpo manda segnali chiari, e continuare a forzarlo non farebbe altro che peggiorare la situazione. Il riposo è la prima vera forma di terapia, poiché dormire a sufficienza permette al sistema immunitario di lavorare al meglio per combattere virus e infiammazioni.

Parimenti, bere tanto, preferendo acqua, tisane e brodi caldi, aiuta a mantenere le mucose idratate e a fluidificare il muco.

Anche l'alimentazione gioca un ruolo cruciale: agrumi, kiwi, peperoni, verdure a foglia verde e frutta di stagione sono ottime fonti di vitamina C, che aiuta a rinforzare le difese immunitarie e a ridurre la durata dei sintomi. Quando la dieta da sola non basta, però, si può ricorrere a integratori multivitaminici, scegliendo prodotti che contengano vitamine, minerali e principi attivi vegetali e la vitamina D, lo zinco e l’echinacea sono tra i più efficaci per stimolare la risposta immunitaria.

Altri grandi classici sono la propoli, il miele, lo zenzero e la curcuma sono ottimi alleati naturali grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e antibatteriche. Questi rimedi naturali possono essere un valido supporto contro l’influenza, ma non devono sostituire i farmaci, ma piuttosto, possono affiancarli e aiutare il corpo a reagire meglio

Tra i prodotti più utili da avere in casa per affrontare l’influenza ci sono gli antipiretici, come il paracetamolo o l’ibuprofene, che aiutano a controllare la febbre e alleviare i dolori muscolari e i decongestionanti nasali spray, che rendono la respirazione più facile.

Anche i prodotti lenitivi per la gola, come sciroppi o pastiglie con miele e propoli, possono offrire un sollievo immediato. L’obiettivo, ovviamente, non è solo quello di alleviare i sintomi, ma anche di supportare l’organismo nel suo naturale processo di guarigione, fornendo tutto ciò di cui ha bisogno.

La prevenzione, ovviamente rimane la strategia migliore, da attuare con buone abitudini come lavarsi spesso le mani, evitare luoghi affollati durante i picchi, arieggiare gli ambienti e mantenere una buona igiene del sonno, insieme alla vaccinazione antinfluenzale, una difesa importante, soprattutto per anziani, bambini e persone con un sistema immunitario più fragile.

Contestualmente è saggio fare tutto quello che è in nostro potere per potenziare il nostro sistema immunitario, perché quando le difese immunitarie sono basse, tutto diventa più complicato, ci si ammala più facilmente, i sintomi durano di più e il recupero richiede più tempo.

È quindi fondamentale intervenire in anticipo, curando l’alimentazione e scegliendo uno stile di vita sano e attivo, perché la salute è un percorso che si costruisce ogni giorno, fatto di attenzione, equilibrio e scelte consapevoli.