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In salute tutto l'anno: prevenzione dei malanni stagionali per tutta la famiglia
In inverno aumenta il rischio di infezioni delle vie aeree causate principalmente da virus e batteri.
Il nostro organismo è dotato di un sistema molto sofisticato per proteggerci dagli attacchi esterni, ma nella stagione autunno-invernale esso viene più facilmente aggredito da batteri e virus, soprattutto per la complicità delle condizioni climatiche e atmosferiche sfavorevoli.
Per limitare il rischio di contrarre le malattie da raffreddamento si consiglia di seguire alcuni semplici consigli:
Seguire uno stile di vita sano
Per mantenere le difese immunitarie alte è indispensabile seguire un corretto stile di vita, comprensivo di un’alimentazione equilibrata, una regolare attività fisica, un’adeguata idratazione e un sufficiente riposo.
- Evitare lo stress
Vari studi hanno dimostrato che lo stress abbassa le difese immunitarie, soprattutto durante la stagione invernale, favorendo l’insorgenza dei vari malanni stagionali come raffreddore ed influenza. - Evitare i luoghi affollati
Influenza e raffreddore si diffondono rapidamente per via aerea, tramite le goccioline di saliva espulse dai soggetti infetti quando parlano, tossiscono o starnutiscono. Per tale motivo, specialmente in questo periodo, è bene evitare il più possibile i luoghi affollati, in cui le concentrazioni di germi e batteri diventano molto elevate. - Lavare spesso e accuratamente le mani
Lavarsi le mani è un importante mezzo di prevenzione dalle malattie infettive. A quest’azione, spesso scontata, va posta la giusta attenzione. Per lavare correttamente le mani bisogna frizionarle fra di loro, con acqua e sapone, per almeno un minuto. Le mani vanno lavate di frequente, ogni volta che si rientra in casa, quando si va in bagno, dopo aver starnutito o tossito, dopo essere stati in ambienti affollati ecc. In mancanza di acqua e sapone si può optare per prodotti specifici per le mani come le salviettine monouso e i flaconcini igienizzanti - Igienizzare gli spazi e gli oggetti di uso comune
I virus di influenza e raffreddore si diffondono rapidamente negli spazi e sulle superfici condivise, perciò è importante disinfettare gli oggetti di uso comune come lavabi, water, ma anche piani di lavoro come la scrivania dell’ufficio, la tastiera e il mouse del computer, il telefono ecc.
Pensate che questi accorgimenti non vi basteranno? Ricordate, allora, che per fortificare il sistema immunitario si possono anche assumere integratori di Vitamine e Sali minerali.