Difese Immunitarie Basse: come rimediare?

Avere basse difese immunitarie significa che il sistema immunitario, che difende il corpo da infezioni e malattie, non funziona a pieno regime. Questo può rendere una persona più suscettibile a infezioni, raffreddori frequenti, guarigione lenta delle ferite e maggiore stanchezza.

Sintomi

● Frequenti raffreddori o infezioni.

● Affaticamento prolungato.

● Guarigione lenta di tagli e ferite.

● Infezioni frequenti della pelle.

● Disturbi digestivi.

Fattori di rischio

● Stress cronico.

● Dieta povera e squilibrata.

● Mancanza di sonno.

● Stili di vita non salutari, come il fumo o l'abuso di alcol.

● Condizioni mediche come il diabete, alcune malattie autoimmuni o trattamenti

come la chemioterapia.

Strategie per rafforzare il Sistema Immunitario

● Dieta nutriente: consumare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.

● Integrazione: Vitamine come C, D e zinco possono aiutare a sostenere il sistema immunitario.

● Riposo adeguato: il sonno di qualità è fondamentale per la rigenerazione delle cellule immunitarie.

● Gestione dello Stress: tecniche come la meditazione, lo yoga e l'esercizio fisico possono ridurre lo stress.

● Esercizio fisico regolare: aiuta a migliorare la circolazione e rafforzare le difese del corpo.

Quando consultare un medico

Se si sospettano basse difese immunitarie, specialmente se si verificano infezioni frequenti o gravi, è importante consultare un medico. Potrebbero essere necessari ulteriori test per determinare la causa e ricevere un trattamento appropriato.