Carenza di Ferro: sintomi, cause e rimedi

La carenza di ferro è una condizione comune causata da una quantità insufficiente di ferro nel corpo. Il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, una proteina nei globuli rossi che trasporta ossigeno ai tessuti. Senza ferro adeguato, il corpo non può produrre abbastanza emoglobina per i globuli rossi sani, portando a una condizione nota come anemia da carenza di ferro.

Sintomi

● Affaticamento e mancanza di energia.

● Pallore della pelle e delle mucose.

● Respiro corto o difficoltà respiratorie durante l’esercizio.

● Battito cardiaco accelerato o irregolare.

● Fragilità delle unghie e caduta dei capelli.

Cause

● Dieta povera di ferro.

● Perdite ematiche abbondanti, come mestruazioni pesanti o sanguinamento

gastrointestinale.

● Condizioni mediche che influenzano l'assorbimento del ferro, come la

celiachia o la malattia infiammatoria intestinale.

● Gravidanza, a causa dell'aumento del fabbisogno di ferro.

Rimedi e Prevenzione

Il trattamento per la carenza di ferro dipende dalla causa e dalla gravità. Spesso include integratori di ferro e cambiamenti nella dieta per includere più alimenti ricchi di ferro come carne rossa magra, pollame, pesce, legumi, verdure a foglia verde scuro, e cereali arricchiti di ferro. Vitamina C può aiutare l'assorbimento del ferro, mentre alcuni alimenti possono ostacolarlo (come quelli ricchi di calcio). È importante anche identificare e trattare qualsiasi condizione di salute sottostante che potrebbe causare la carenza. La prevenzione può includere una dieta equilibrata e controlli regolari, specialmente per le persone a rischio.