Con l'arrivo dell'autunno, è normale notare qualche capello in più sulla spazzola, sul cuscino o mentre ci si fa la doccia, ma niente panico: una maggiore caduta stagionale dei capelli, può rientrare nel normale ciclo di crescita dei capelli. Il passaggio dall'estate all'autunno segna un periodo di cambiamento anche per i follicoli piliferi e, in alcune persone, un numero maggiore di capelli entra nella fase di riposo, per poi cadere. Di solito, questo fenomeno è temporaneo e tende a risolversi da solo, ma è sempre bene prestare attenzione alla durata, all'intensità e alle caratteristiche della caduta. Ecco come orientarsi.

Quando si tratta di una caduta fisiologica?

Una maggiore perdita di capelli in autunno può essere del tutto normale: è considerata fisiologica quando rientra nel normale ciclo di rinnovamento della chioma, durante il quale il follicolo interrompe la produzione del capello per farne nascere uno nuovo, portando alla perdita quotidiana di un numero di steli che varia normalmente tra i cinquanta e i cento capelli.

Tuttavia, è importante prestare attenzione quando la caduta diventa particolarmente intensa, dura per mesi o è accompagnata da un evidente diradamento. Anche la comparsa di aree in cui la densità dei capelli sembra ridursi, la riga centrale che si allarga progressivamente o una coda che appare più sottile sono segnali che non dovrebbero essere automaticamente attribuiti al cambio di stagione.

La cura? Inizia dalla detersione

Uno degli aspetti più cruciali, ma spesso trascurati, è il modo in cui ci prendiamo cura dei nostri capelli durante il lavaggio. Se stai affrontando una caduta dei capelli, non c'è bisogno di ridurre la frequenza dei lavaggi per paura di perderne di più: i capelli che noti durante lo shampoo erano probabilmente già in fase terminale del loro ciclo e sarebbero caduti comunque. È consigliabile, invece, scegliere uno shampoo anticaduta adatto al tuo cuoio capelluto e adottare una tecnica delicata: applica il prodotto principalmente sulla cute, massaggiando con i polpastrelli senza graffiare e senza esercitare troppa pressione. Un risciacquo accurato, poi, è essenziale per rimuovere completamente i residui di detergente, che potrebbero appesantire o irritare la cute.

Rinforza i capelli anche attraverso l'alimentazione

La qualità dei tuoi capelli dipende anche dai nutrienti che il tuo corpo riesce ad assorbire. Una dieta varia ed equilibrata è fondamentale per garantire un adeguato apporto di proteine, ferro, zinco, vitamine del gruppo B e altri micronutrienti essenziali per la salute e la crescita dei capelli. Alimenti come uova, pesce, legumi, carne, frutta secca, cereali integrali, verdure e frutta possono aiutarti a costruire un'alimentazione completa. Tuttavia, se c'è una vera carenza nutrizionale, è fondamentale affrontarla, e questo potrebbe richiedere esami specifici e il parere di un medico.

Integratori utili

Quando la caduta dei capelli diventa particolarmente evidente durante i cambi di stagione, gli integratori possono essere un valido supporto, specialmente nei periodi in cui la dieta non riesce a fornire tutti i nutrienti necessari.

Gli integratori anticaduta più efficaci agiscono fornendo nutrienti essenziali per stimolare la sintesi della cheratina e proteggere la funzionalità del follicolo pilifero durante i periodi di forte stress o cambio di stagione. Tra le sostanze più utili ci sono gli aminoacidi solforati, come la l-cisteina e la l-metionina, che irrobustiscono la struttura del fusto del capello e ne aumentano la resistenza alla rottura. A questi elementi strutturali si affiancano minerali chiave come lo zinco, che supporta la rigenerazione cellulare, il ferro, fondamentale per l'ossigenazione del bulbo pilifero, e la biotina, una vitamina del gruppo B che regola la produzione di sebo e mantiene sano il cuoio capelluto.

Quando la perdita è legata a fattori ormonali o a un diradamento progressivo, risultano invece molto utili gli estratti vegetali come la serenoa repens, che contrasta il restringimento del follicolo, o l'estratto di meloannurca, che agisce aumentando la densità e il volume della chioma prolungando la fase di crescita attiva del capello.

Proteggi i capelli durante l'asciugatura e lo styling

Durante i mesi autunnali, i capelli possono subire diversi stress meccanici e termici. Strofinare energicamente la testa con l'asciugamano, utilizzare temperature molto elevate o passare frequentemente piastre e arricciacapelli può indebolire il fusto e aumentare il rischio di rottura. Per proteggere la struttura dei capelli, è meglio tamponarli delicatamente dopo il lavaggio, usare il phon a una temperatura moderata e mantenere una certa distanza dalla cute. Anche evitare di spazzolare i capelli quando i capelli sono bagnati, può ridurre il rischio di spezzarli inutilmente.

In breve, la caduta stagionale tende a essere temporanea, ma se i capelli continuano a diradarsi, se la caduta diventa improvvisamente molto intensa, se compaiono aree particolarmente diradate o se si notano alterazioni del cuoio capelluto, è consigliabile non aspettare troppo prima di chiedere un parere.